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      老烟民抽了半辈子烟,突然戒掉反而伤身?

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      文/李淡淡

      “戒烟早期睡不好觉、痰量多、全身没劲、焦虑烦躁,如果抽上一支烟症状就会好点儿。”在戒烟门诊,这样的抱怨并不少见,很多烟民为此萌生放弃戒烟的念头。社会上也一直流传着这样一种说法“抽了半辈子烟,突然戒烟会打乱身体平衡,反而对身体不好”,老烟民突然戒烟,身体真的会受影响吗?

      戒断反应程度看烟龄

      身体不适是正常的戒断症状,出现戒断症状的程度因人而异,这主要取决于吸烟史、每天吸烟的支数和烟龄,确定他的尼古丁依赖程度。

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      如果是轻度依赖的烟民,戒烟初期一般并没什么不适反应;如果是中重度以上的尼古丁依赖,特别是每天抽烟超过20支,吸烟超过二三十年的老烟民,大脑中枢对多巴胺已经有一定的需求量了,突然戒掉,没有相应的干预措施,就可能出现烦躁、焦虑、心慌等戒断症状。

      挺过最难熬的半个月

      在戒烟最初14天内表现最强烈,之后逐渐减轻,直至消失。大多数戒断症状持续时间为1个月左右,但部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。

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      戒烟后身体会发生哪些变化?

      可能您有戒烟的打算,但是担心自己烟龄太长。我要告诉您,不论是多大年龄,多久烟龄的人,只要戒烟,都能从中获益。

      在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后,美国心脏协会(American Heart Association)发现,远离吸烟时间越长,身体的获益越大。

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      戒烟20分钟 因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。

      戒烟12小时 血液中一氧化碳的含量会恢复正常。

      戒烟2~3周 人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。

      戒烟1~9个月 咳嗽和气短显著减少,呼吸开始变得顺畅;干咳、咳痰无力的状况减少,肺部感染风险显著降低。

      戒烟1年 因吸烟所增加的冠心病风险降低50%。

      戒烟5年 因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低50%,罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。

      戒烟10年 因肺癌而死亡的风险降低一般水平,喉癌和胰腺癌风险逐渐降低。

      戒烟15年 冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。

      这一切的变化,都来自于行动。就从现在开始,戒烟吧。

      版权声明:本文为《健康指南》(微信号:jkzn1988)原创,未经授权谢绝转载。

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